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無論在城區街道還是在郊區大路上，時常會有"騎士"從我們身邊一閃而過，成為都市一道靚麗的風景線。其實，騎自自行車是克服心臟功能毛病的最佳運動工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不僅能借腿部的運動促進血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上還同時強化了微血管組織，這叫"附帶循環"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時就會發現，自行車運動是多么的完美。單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。自行車更是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強健。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。借運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好、更迷人。事實上，運動所帶來的結實肌肉和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，要好看得多。
自行車不僅僅是一種環保的時尚生活態度，更是一種低碳的健身方式。